Q&A じぃじばぁばの部屋


飲むこと・食べること

母乳の出をよくする食べ物は?

初めての出産で娘が実家に帰ってきています。孫は無事に生まれましたが、母乳が足りないせいか授乳をしても泣くことが多く、時々ミルクを与えています。私が出産した頃は母乳のために「水分をたくさん摂りなさい」とか、「お餅をたくさん食べるといい」とか聞きました。病院ではそのように言われたことはないそうですが、母乳を少しでも増やすためには何を食べさせたらいいでしょうか?(0ヵ月)
 お孫さんのお誕生おめでとうございます。「母乳の出をよくする食べ物」については昔からいろいろな説があるようですが、母乳の分泌には個人差が多いものです。何かを必要以上にたくさん食べたり飲んだりすることは、食生活の偏りにつながりやすく、かえって母乳の質を落とすことになるのでおすすめできません。また、「油分や糖分を摂らないほうがいい」「肉類は控えて」などさまざまな説がありますが、まったく摂らないのではなく、質、量ともにバランスのよい食事を心がけましょう。そして、体調を整え、疲れやストレスをためないことのほうが大切なのではないでしょうか。ただでさえ出産直後の母親は、体力的にも精神的にも無理をしがちです。せめて実家にいる間は心身共に落ち着いて過ごせるよう、周囲で見守り応援してあげましょう。