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飲むこと・食べること

おやつはいつから必要?

離乳食も進み、3回の食事もある程度食べるようになりました。食事の間には母乳を与えていますが、周囲のみんなはおやつを与えています。おやつは必要ですか?(1歳1ヵ月)

3回の食事と母乳やミルクで栄養が充分にとれているのであれば、あえておやつを与える必要はないように思います。

しかし幼児期はまだ1回に食べられる量が少なく3回の食事だけでは一日に必要な栄養をとることが難しい場合もあります。このようなときには不足する栄養をおやつで補うとよいでしょう。

ただし菓子類、嗜好飲料は離乳期を完了してから。あくまでも軽い食事ととらえ、小さいおにぎりやホットケーキ、果物やヨーグルト、フォローアップミルクなど糖分や塩分が少ないもので栄養のバランスを工夫しましょう。

また、だらだら食べ続けたり、食べ過ぎて肝心の食事がとれなくならないように、時間と量を決めて与えるように心がけましょう。


おやつは大人にとっても楽しいものです。お子さんにも家族や友達と一緒にテーブルを囲み、"食べる楽しさ"を味あわせてあげたいですね。