街中でイクメンパパたちに出会うことが多くなりました。赤ちゃんを抱っこひもで抱っこしているパパ、一人でベビーカーを押してお散歩しているパパ、自転車に二人の子をのせて保育園に送っていくパパ…。多くのパパがより育児に携わっている様子が窺えて、エンゼル110番の相談員一同、嬉しく感じています。ただ、仕事が忙しくてなかなかそこまでできないパパもいますよね。
　そんなパパでも、休日のちょっとした時間に赤ちゃんと遊べ、パパの筋トレやストレッチにもなる遊びをご紹介します。赤ちゃんはパパと遊ぶのが大好き。楽しく、ゆったりした気持ちで遊んであげましょう。くれぐれも赤ちゃんを落とさないよう気をつけてくださいね。　

＜首が座るまで＞
・腰回りの運動：足は肩幅に開いて軽く曲げ、赤ちゃんをしっかり横抱きにします。腰をひねりながらゆっくり左右に動きます。おへそのあたりに力をいれて。
・抱っこスクワット：足は肩幅に開き、赤ちゃんをしっかり横抱きにします。大腿部が床に平行になるくらいゆっくり曲げ、曲げたら戻します。その際、腰を落とす感じで膝は足の指の先に出ないようにします。
・前屈運動：仰向けに寝かせた赤ちゃんの頭のほうに立ち、前屈します。その時赤ちゃんの顔を触ったり、いないいないばーをしたりしてから体を元に戻します。（図1）

＜首がしっかり座ってから＞
・高い高い：赤ちゃんの両脇をしっかり支え、頭上までゆっくり持ち上げ戻します。
・腹筋運動：お腹から大腿部にかけて赤ちゃんを乗せて腹筋。「いないいないばー」をしてもよいですね。（図2）

＜お座りやはいはいができるようになってから＞
・飛行機：パパは寝た姿勢で赤ちゃんの両脇を支え、足で腰のあたりを支えパパと対面するように持ち上げます。
・肩車：片手で赤ちゃんを支えながら、片方の腕を上下や回転運動。
・はいはい遊び：パパも四つんばいの姿勢になり、背中を上下させてはいはいする赤ちゃんを通したり捕まえたりします。
・おんぶで：ジャンプ、くるくる回る、すり足で走る。

　赤ちゃんが嫌がったら無理せずに、できるものから試してみてください。赤ちゃんの成長とともに一緒にできる遊びが増えていきます。ぜひ、楽しんでください。